RespiRelax+

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L’application RespiRelax+ vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement en travaillant sur votre respiration. En effet, vous pouvez faire cet exercice, en prévention, trois fois par jour, avant un évènement stressant (prise de parole en public, décision importante, ...), lorsque vous vous sentez stressé ou irritable, avant de vous endormir, etc.

RespiRelax+ permet ainsi d’atteindre l’état de cohérence cardiaque grâce à la respiration 5 secondes/5 secondes (5/5 soit 6 cycles complets par minutes) avec possibilité de travailler des effets dynamisants ou relaxants (légère augmentation ou réduction des phases d’inspiration ou d’expiration). Pour cela, synchronisez votre respiration sur la bulle qui monte en prenant une profonde inspiration durant cette période, et à l'inverse en chassant l'air calmement de vos poumons quand la bulle descend.

Pour les débutants de cette pratique respiratoire, la fonction entraînement permet d’arriver progressivement et facilement au rythme 5/5 sur une session de 10 minutes. Pour les experts, il est possible de régler le temps d’inspiration et le temps d’expiration en fonction de vos données physiologiques, notamment l’utilisation du rythme 5,5/5,5 qui semble procurer chez certains de meilleurs résultats.

A noter que cette application comporte un guide d’utilisation pour donner de nombreux conseils pour cette pratique respiratoire.

Détente